Miért a Reformer Pilates a legjobb választás?
A gerincműtét komoly dolog, ami sok kérdést és aggodalmat vet fel az érintettekben. Hogyan lehet tovább sportolni? Mi az, ami biztonságos és hatékony? Ha te is ezekkel a kérdésekkel küzdesz, ne aggódj, nem vagy egyedül. Nemrégiben egy gerincműtött vendégünkkel, Izával beszélgettünk, akinek feltettünk néhány kérdést. Ebben a bejegyzésben most megismerheted a válaszait, ezáltal pedig megtudhatod, hogyan segíthet a reformer pilates a felépülésben és a mindennapi életben.
Interjú Izával
Mi tette szükségessé számodra a gerinc műtétet?
Iza: Nekem scoliosis típusú gerincferdülésem volt, 12 éves koromban az iskolai védőnői vizsgálaton vették észre, hogy nagyon ferde valami a gerincemnél. Elmentünk anyukámmal egy ortopédushoz, aki meg is állapította, hogy fűzőt kell hordanom és el kell kezdenem a gyógytornát. Ilyenkor még ritmikus gimnasztikáztam, mint sport, de ezt a sportágat olyan 16-18 éves korig szokás csinálni, így tudtam, hogy a későbbiekben keresnem kell majd mást helyette.
A két év gyógytorna ellenére sajnos súlyosbodott a gerincem állapota ezért műtétre volt szükség. 14 éves voltam, amikor megműtötték a hátamat. Ez a műtét igazából egy protézissel korrigálja a hátat, ami életünk végéig velünk marad. A végeredmény abban nyilvánul meg, hogy nem tudom görbíteni a gerincemet, hanem folyamatosan egyenes a hátam.
A sportolásban az útkeresés igazából egyetem után indult. Kipróbáltam több csoportos órát, mint a jóga, spinning, aerobic, de ezek nem tetszettek igazán, ezért pár alkalom után abbahagytam őket. Otthon próbáltam edzős videók alapján mozogni, de mindig bennem volt egy félelem, hogy mi van ha olyan gyakorlatokat is végzek, amit nekem nem lenne szabad és csak ártok vele a gerincemnek.
Szerinted miért jó választás a pilates, ha gerincműtét után sportolni szeretnénk valamit?
Iza: A pilatesről social médián keresztül hallottam, majd egy TMS eseményen beszélgettem egy oktatóval, aki elmondta, hogy a pilates egy ízület kímélő sportág, ami már elsőre nagyon szimpatikus volt. A műtétem óta már számos mozgásformát kipróbáltam, de valahogy egyiknél sem éreztem azt, hogy komfortos lenne a testemnek. Nagyon tetszik, hogy itt sok a szimmetrikusan végezhető gyakorlat és edzés közben könnyen az igényeimre szabhatóak, ha valamit nem tudok úgy elvégezni, mint a többiek. Emellett kiemelném, hogy a kis létszámú órák miatt mindenkire nagyon jól rálátnak az oktatók és folyamatosan javítják a hibákat.
Műtét után miben segített számodra a pilates?
Iza: Engem 2012-ben műtöttek, így nekem az a fontos, hogy egészségmegőrzés szempontjából erősítsek. Ez azért is nehéz mert a hátamban levő csavarok miatt sok izmot nem tudok olyan könnyen átmozgatni. Itt a pilatesnél is fontos szerintem, mint minden sportnál, hogy megtalálja az ember azt az edzőt, akinek a stílusával azonosulni tud, és Mira erősítő órái nekem nagyon szimpatikusak. Sokszor erősítünk törzsre, ami a mindennapokban is nagyon hasznos, mivel ülőmunkát végzek. Edzés után mindig azt érzem, hogy abszolút kiszellőzött a fejem, természetesen a szuper hangulat miatt is, és mert az óra közben csak a feladatokra figyelek, mert bármennyire is tűnik könnyűnek a reformer pilates én azt tapasztaltam, hogy ha kicsit is elkalandozom visszacsapódok a rugóval. 😀
Illetve nekem nagyon sokat segít mindig, hogy Mira elmondja mikor kell be- és kilélegezni. Azt érzem ezzel hatékonyabban és kiegyensúlyozottabban is végzem a feladatokat. Nekem nagyon bejött a pilates, most már több mint 3 hónapja járok heti rendszerességgel, és nagyon tetszik, hogy minden óra más és más.
Mennyire volt számodra megterhelő a műtét utáni első néhány pilates óra?
Iza: Inkább valahogy úgy válaszolnám meg ezt a kérdést, hogy a műtétem ellenére nem volt megterhelőbb számomra az első pilates óra, mint bármelyik más sportban, sőt. Mivel több erősségi fokozat között is lehet állítani a reformer pilates gépeken, így természetesen az első órákon ezt még jobban figyelembe vette az oktató. Az én esetemben mivel otthon is végeztem erősítő gyakorlatokat nem volt nehézség az első óra sem, inkább csak a reformer pilates gép működése az, amire eleinte jobban kellett fókuszálnom, de ez másoknál is hasonló lehet, gerincműtét ide – vagy oda.
Milyen tanácsot adnál annak, aki gerincműtét előtt áll?
Iza: Nagyon fontos a rendszeres gyógytornázás, mert olyan mélyizmokat erősít a gyógytorna, amit kevés más sportág. De Mira, az oktató akihez órákra járok, például többször is szokta mondani, hogy “lehet hogy ez gyógytornából ismerős lesz” – tehát a sport izületkímélő mivolta miatt simán lehetnek olyan gyakorlatok, amik egy gerincferdüléssel rendelkezőnek visszaidézik a gyógytornát, de a reformer pilates gép miatt mégis teljesen máshogy érzi magát az ember tőlük.
Milyen tanácsot adnál annak, aki már átesett a műtéten?
Iza: Én elég nehezen találtam rá a pilatesre, mint arra a sportra, amivel most azt érzem, hogy a testemnek is jót teszek, és a lelkemnek is. Bennem mindig volt egy félelem, hogy nem fogok tudni mindent csinálni egy csoportos órán sem, amire majd beiratkozom, és gyakorlatilag kidobott pénz lesz az egész, de itt a TMS Pilates-nél nagyon megtaláltam a helyemet. Szóval érdemes mindig tovább keresgélni ha azt érzi az ember, hogy még nincs meg az igazi sportolási forma.
Ne add fel!
Reméljük, hogy izgalmasnak találtad ezt a rövid kis interjút és Iza válaszait! A gerincműtét utáni felépülés és sportolás valóban nem egyszerű, ám a megfelelő mozgásforma megtalálása hatalmas segítséget nyújthat az azt követő időszakban. Vendégünk története hatalmas inspirációként szolgál mindazoknak, akik hasonló kihívásokkal néznek szembe. Ha tovább olvasnál a témában, akkor figyelmedbe ajánljuk korábbi bejegyzésünket, amelyben Mira (gerincműtéten átesett oktatónk) tapasztalatain keresztül mutatjuk be a gerincműtét és a reformer pilates kapcsolatát!
