Ha szeretnéd visszanyerni tested erőnlétét és rugalmasságát szülés után, vagy egyszerűen csak erősíteni a mélyen fekvő izmaidat, akkor a Postnatal Pilates a tökéletes választás számodra. Fedezd fel, hogyan segíthet a teljes körű regenerációban, és tedd meg az első lépést egy új, egészségesebb élet felé!

Mi is az a Postnatal Pilates?

Szülés utáni megerősítés

A szülés utáni regeneráció fontossága nem lehet eléggé hangsúlyozni, hiszen a terhesség és a szülés komoly fizikai megterhelést jelentenek a női test számára. A Postnatal Pilates kifejezetten arra lett kifejlesztve, hogy segítsen visszaállítani a terhesség előtti fizikai állapotot, miközben támogatja a szülés után gyengült izmok fokozatos és biztonságos megerősítését. 

A Postnatal Pilates külön figyelmet fordít a gátizom erősítésére is, amely kulcsfontosságú a szülés utáni regenerációban. Az óra során olyan mozgásformákat végzünk, amelyek elkerülik a gördüléseket, ezzel is csökkentve annak esélyét, hogy az egyenes hasizom szétnyíljon. A cél a mélyen fekvő izmok, például a haránt hasizom és a gerinc melletti izmok megerősítése, hogy visszanyerd a tested természetes funkcióit és stabilitását. Emellett fontos szerepet kap a hátizmok erősítése is, hiszen a mindennapi gyerek emelgetés és hordozás során a test gyakran egyoldalú terhelést kap, ami a Postnatal Pilates segítségével könnyedén kiegyensúlyozható.

Szoboszlai Annu pilates oktató története

Szoboszlai Annu útja a pilates világában több évvel ezelőtt kezdődött, amikor is a gerincsérv és a csigolyaelcsúszásnak “köszönhetően” rátalált erre a mozgásformára. Kezdetben csak hobbinak indult, mára hivatássá vált, hiszen Annu meggyőződése, hogy ez a mozgás nem csupán az alakformálás eszköze, hanem a testi-lelki egyensúly megteremtője is. A pilates számára a szabadság érzését jelenti, és ezt a szemléletet igyekszik átadni minden vendégének.

2,5 évvel ezelőtt Annu meglátta a lehetőséget a postnatal pilates-ben, miután egyre több vendége lett terhes, majd szült. Egyértelművé vált számára, hogy segíteni szeretne nekik a mozgáshoz való visszatérésben. Ezen felbuzdulva végezte el a postnatal pilates továbbképzést, hogy a lehető legjobb támogatást nyújthassa azoknak a nőknek, akik a szülés után szeretnék visszanyerni fizikai és mentális erejüket. Annunak a kismamák és a friss anyukák támogatása szívügye lett, hiszen tudja, mennyire fontos a megfelelő regeneráció ebben az időszakban. 

Órái nemcsak a klasszikus pilates elemekre épülnek, hanem modern, sokrétű gyakorlatokkal is gazdagodnak, különös figyelmet fordítva a gerinc karbantartására. Az „ülőmunka központú” világunkban ez szinte kötelezővé vált, Annu pedig elkötelezett abban, hogy vendégei számára a lehető legjobbat nyújtsa. Az postnatal edzések során is mindig arra törekszik, hogy a teljes test átmozgatásra kerüljön, miközben a kismamák számára is biztonságos és hatékony gyakorlatokat végezzenek, amelyek segítenek a szülés utáni regenerációban.

Menjünk bele egy picit jobban!

A szülés utáni időszakban a női test jelentős változásokon megy keresztül, különösen a mélyen fekvő izmok, mint például a hasizmok és a gerinc melletti izmok esetében. Ezek az izmok rendkívül fontosak a stabilitás és a helyes testtartás fenntartása szempontjából. A terhesség során a hasizmok jelentős nyújtásnak vannak kitéve, ami gyakran az izomfunkció gyengüléséhez vezethet. Ennek helyreállítása kritikus fontosságú, hiszen ezek az izmok biztosítják a törzs megfelelő stabilitását, ami elengedhetetlen a mindennapi mozgásokhoz és a test egyensúlyának fenntartásához.

A gátizom szintén kiemelt figyelmet igényel szülés után. A terhesség és a szülés jelentős terhelést ró ezekre az izmokra, amelyek a medencefenék alátámasztásáért és a kontinencia fenntartásáért felelnek. A gátizom erősítése segíthet megelőzni a szülés utáni inkontinenciát és egyéb, a medencefenékkel kapcsolatos problémákat. Fontos, hogy ne csak az izmok összehúzására, hanem azok megfelelő ellazítására is figyeljünk, hogy elkerüljük a túlzott feszültséget és a kapcsolódó diszfunkciókat​.

Emellett a hátizmok és a helyes testtartás visszaállítása is létfontosságú. A terhesség alatt a test súlypontja eltolódik, ami gyakran a hátizmok túlterheléséhez és a testtartás megváltozásához vezet. Szülés után ezeknek az izmoknak a megerősítése és a helyes testtartás helyreállítása segít elkerülni a későbbi hátfájdalmakat és egyéb mozgásszervi problémákat​.

A Postnatal Pilates különösen hatékony módszer ezeknek a mélyen fekvő izmoknak a megerősítésére, segítve a kismamákat abban, hogy fokozatosan visszanyerjék testük teljes funkcionalitását és stabilitását.

Valóban csak kismamáknak javasolt a Postnatal Pilates? 

Gyakran felmerül ez a kérdés… Az igazság az, hogy bár a postnatal pilates kifejezetten a szülés utáni regenerációt célozza meg, valójában bárki számára hasznos lehet, függetlenül attól, hogy szült-e vagy sem. Az órákon olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek kíméletesek, de hatékonyak, így nincs olyan mozdulat, amely káros lenne, sőt, mindenkinek hasznára válhat. Az egyik fő fókusz noha a gátizom erősítésén van, ami elsősorban a nőket érinti, ennek ellenére volt már példa arra is, hogy férfiak is csatlakoztak az órákhoz.

Az anyukák számára a postnatal pilates kiváló lehetőséget kínál, hogy fokozatosan és biztonságosan térjenek vissza a mozgáshoz a szülés utáni időszakban. Ugyanakkor azok számára is ideális, akik egyszerűen csak szeretnék megerősíteni mélyen fekvő izmaikat és javítani testtartásukat. Ez az edzésforma mindenkinek szól, aki szeretne törődni a testével és javítani annak működésén. Így tehát bátran kijelenthetjük, hogy a postnatal pilates nem csupán a kismamák privilégiuma, hanem egy mindenki számára nyitott és hasznos edzéslehetőség.

Bátran leszögezhetjük, hogy… 

…a Postnatal Pilates nem csupán egy edzésforma, hanem egy életminőséget javító eszköz, amely segít a szülés utáni regenerációban, erősítve a mélyizmokat, javítva a testtartást, és hozzájárulva a testi-lelki egyensúlyhoz. Sőt, abban is megállapodhatunk, hogy nemcsak a kismamáknak szól, hanem mindenkinek, aki szeretné megerősíteni a testét és javítani az általános közérzetét. Ha fontos számodra a hosszú távú fizikai egészség és a stabilitás, akkor próbáld ki Te is!

Csatlakozz most a Postnatal Pilates óráinkhoz, és tapasztald meg személyesen, hogyan hozhatja vissza a tested erejét és rugalmasságát! Keresd az órákat Szoboszlai Annunál az Andrássy úti stúdióban!