Ha még keresed, hogy milyen testmozgást végezz most, hogy itt a nyár, akkor ez a cikk biztosan segíteni fog! A pilates az, amiben biztos, hogy nem fogsz csalódni! Olvasd el a róla szóló kis kedvcsináló cikkünket, és aztán nincs más hátra: indítsd a nyarat pilatessel!
A pilates több, mint sport
A pilates sokkal több, mint sport; sokkal többről szól, mint a test átmozgatásáról. De ez nem is véletlen, hiszen a keleti és a nyugati mozgáskultúra elemei találkoznak benne. Több száz mozgáshoz és szellemi gyakorlathoz fűződő mozgáselemből (köztük a jóga egyes elemeiből) alkotta meg Joseph Pilates, ennek köszönhetően például speciális légzéstechnika is a részét képezi.
Joseph Pilates történetéhez hozzátartozik, hogy Pilates nagyon sokféle sportot kipróbált már gyermekkorában, mert asztmásként folyamatosan kereste a számára ideális mozgásformát. Hamar elkezdett a test erőközpontjára és a légzésre koncentrálni, és mindenhonnan azokat a gyakorlatokat ellesni, amelyek ezekre fókuszálnak. Így jött létre végül, folyamatos tökéletesítgetés és csiszolgatás útján a pilates (amelyet akkoriban még contrology-nak hívtak).
A pilates a test erőközpontjára hat
A pilates tehát a test erőközpontjára hat elsősorban, a gyakorlatok során ez az a terület, ami fókuszált figyelmet kap. Ez praktikusan azt jelenti, hogy a has izmai, a medence izmai és a gerincfeszítő izmok erősítése, illetve stabilizása az, ami az elsődleges eredménye egy pilates edzésnek. Ezen izmok erősítése erősebb vázizomzathoz, egyenesebb tartáshoz vezet, aminek számos további jótékony hatása van.
A pilates nagy előnye továbbá, hogy lényegében testreszabható. Ezáltal sérülés utáni rehabilitációnak ugyanúgy kitűnő, ahogyan rendszeres testmozgásnak vagy akár kikapcsolódásnak, szellemi felfrissülésnek. Egyaránt pilatesezhet idős és fiatal, férfi és nő, élsportoló és amatőr is. Köszönhető ez annak is, hogy a pilates kifejezetten ízületkímélő is.
Pilates gyakorlatok
A pilates gyakorlatokat két nagy csoportra lehet osztani: talajon, valamint gépeken (reformeren) végezhető gyakorlatokra.
A talajgyakorlatok végzése során szerepet kaphatnak bizonyos pilates eszközök (például gumiszalagok vagy pilates labdák). Ezek segítenek, hogy korrigáld a tartáshibákat, és minél pontosabban végezd a gyakorlatokat.
A pilates gépek, azaz a reformerek pedig még változatosabb és intenzívebb gyakorlatok végzését teszik lehetővé. A reformereknek hála jelentősen bővül a végezhető gyakorlatok sora. A rugalmas csúszópadlók, a rugók, a pántok, a fogantyúk mind-mind sokrétűvé teszik a feladatokat.
Csoportos pilates órák
És érdemes kiemelni azt is, hogy a csoportos pilates edzések még hozzátesznek az élményhez! Kiváló közösségi élményt nyújtanak, a jó hangulat pedig garantált. A résztvevők kölcsönösen motiválják és segítik egymást, az edző pedig odafigyel arra, hogy mindenki helyesen végezze a gyakorlatokat.
Másokkal közösen tapasztalhatod meg a pilates jótékony, fizikai és mentális hatását. Csökken a stressz, a gondok kiürülnek a fejedből, az elmélyült koncentráció pedig fel is frissít.
Indítsd a nyarat pilatessel!
Reméljük, ezzel a kis kedvcsináló bemutatással meghoztuk a kedved, hogy pilatesszel indítsd a nyarat! Ha olyan mozgásformát keresel, amivel szép és látványos izmokat építhetsz anélkül, hogy túlterhelnéd a tested, akkor nem kérdés, hogy el kell látogatnod egy csoportos reformer pilates órára!
Ha pedig már rutinos pilatesezőnek tartod magad, és szeretnéd az otthoni edzéseket feldobni valamivel, akkor látogass el webshopunkba, ahol pilateshez és jógához is beszerezhetsz eszközöket: gépeket, labdákat, gyűrűket, hengereket, matracokat. Semmi sem állhat a testmozgás és a summer body útjába!
Ha tetszett a cikk, lájkold Facebook-oldalunkat is, hogy ne maradj le az újdonságokról! És foglalj időpontot még ma egy pilates órára, hogy minél előbb megtapasztald minden szépségét!
