A pilates egyre nagyobb ismertségnek örvend köszönhetően annak, hogy az emberek elkezdték felismerni, mennyi lehetőség rejlik benne, és mennyi előnnyel szolgál ez a mozgásforma. Filmekben, könyvekben jelenik meg mint a főszereplők kedvenc edzéstípusa, számos pilates oktató működtet Youtube csatornát, és Magyarországon is egyre többen érdeklődnek iránta. De miért ajánlott férfiaknak is? Tarts velünk, és tudj meg többet!

Egy kis ízelítő 

Doktor Szöszi, Bridget Jones, a Szex és New York főszereplői is a pilates-t választották…de miért mind nők? Miért halljuk többször ezeket a neveket, mint például Cristiano Ronaldot, az ikonikus David Beckhamet, vagy a még mindig sármos Matthew McConaugheyt? Valljuk be ezek a férfiak még mindig igencsak jól tartják magukat, hatalmas odafigyelést igényel részükről a helyes táplálkozás, a rendszeres mozgás és az, hogy így “karban tartsák” magukat. 

De egy focistának miért nem elég az a mérhetetlen mennyiségű futball edzés? Miért választja pont a pilatest? Milyen előnye származik egy hollywoodi sztárnak abból, ha pilates edzéseket vesz? Ebben a blogbejegyzésben kiderül, hogy miért tökéletes választás ez a mozgásforma férfiaknak részére is! 

#1 Növeli az izomerőt és a rugalmasságot 

A pilates egyedülálló módon kombinálja az izomerő építését és a rugalmasság növelését. Ez az edzésforma mélyen dolgoztatja meg az izmokat, különös tekintettel a törzsre, ami a hagyományos edzésformákkal szemben nem csak az izmok méretének növelésére, hanem azok erősségének és ellenálló képességének fejlesztésére is összpontosít. A pilates gyakorlatok során a precízió és a kontrollált mozgás előtérbe kerül, ami hozzájárul az izmok hatékonyabb és célzottabb megdolgoztatásához. 

Férfiak számára mindez különösen fontos lehet, hiszen ezek a tulajdonságok alapvetően befolyásolják a fizikai teljesítményt, mind a mindennapi tevékenységek során, mind más sportágakban. A nagyobb izomerő javítja az általános testi funkciókat és növeli az ellenállóképességet a sérülésekkel szemben, míg a jobb rugalmasság csökkenti az izomfeszültséget és elősegíti a mozgástartomány bővülését. 

#2 Javítja a teljesítményt más sportágakban 

A pilates nem csupán egy önálló edzésforma; rendkívüli hatással bír a sportteljesítményre is, különösen olyan sportágakban, mint a futás, úszás vagy kerékpározás. A pilates gyakorlatok célzottan fejlesztik a core stabilitást, javítják a testtartást,  valamint finomítják a mozgáskoordinációt. 

Így hát nem meglepő, hogy mennyi élsportoló építi be a pilatest a mindennapi edzéseibe, mint például a már említett David Beckham vagy Cristiano Ronaldo. Szerintünk nyíltan kijelenthetjük, hogy a pilates ezen jellemzője is kifejezetten előnyös a férfiak számára. 

#3 Segíti a sérülések megelőzését és a gyógyulást 

A pilatesnek rendkívüli szerepe van a sérülések megelőzésében és a gyógyulási folyamatok támogatásában. Ennek alapja, hogy a pilates képes összpontosítani az izmok egyensúlyának és a testtudatnak a fejlesztésére, ami kulcsfontosságú a sérülések kockázatának csökkentésében. 

A férfiak számára a pilates különösen előnyös lehet, tekintettel arra, hogy sokan közülük olyan sportokat űznek vagy fizikai munkát végeznek, amelyek megnövelt sérülési kockázattal járnak. A pilates segíthet a sérülések utáni rehabilitációs folyamatban is, elősegítve a gyorsabb és hatékonyabb gyógyulást. Például, ha egy férfi sportoló térdsérülést szenved, a pilates specifikus gyakorlatai segíthetnek az érintett izmok erősítésében és a környező izmok stabilitásának növelésében, így támogatva a térde gyorsabb regenerálódását. 

+1: Csökkenti a stresszt 

A pilates nem csupán a test erősítésére és a mozgékonyság javítására szolgál; kiemelkedő szerepet játszik a stresszkezelésben is, különösen a légzőgyakorlatok révén. A pilates alapítója Joseph Pilates, (igen, még a megalkotója is férfi volt),  aki nagy hangsúlyt fektetett a helyes légzés technikájára. A légzőgyakorlatok központi elemei a pilatesnek, ami elősegíti a relaxációt és a stressz szintjének csökkentését.

A pilates légzőgyakorlatai tehát nem csupán a fizikai állóképesség növelésére szolgálnak, hanem egyfajta mentális tréningként is funkcionálnak, amely elősegíti a belső nyugalom és a mentális tisztaság elérését. Ezáltal a pilates egy komplex eszköztárat kínál a stresszkezeléshez, amely hozzájárul a jobb életminőséghez és a teljesebb, harmonikusabb élethez. Valljuk be, erre mindenkinek szüksége van, még a férfiaknak is…

Egy kis érdekesség: Robert Downey Jr. a “Vasember” is híres arról, hogy fontos számára a meditáció és a jóga. Habár a pilates valamivel másabb, mint a jóga, ebből a szempontból a lényeg ugyanaz: Még Vasembernek is szüksége van arra, hogy meditáljon, figyeljen a légzésére és így csökkentse a stresszt. Akkor mi a helyzet velünk, földi halandókkal? ????

Egy kis útravaló 

Ha férfiként olvasod ezt a blogbejegyzést: irány a pilates óra!
Ha nőként: irány a párodhoz, és vedd rá egy páros pilates edzésre! 

Időpontfoglaláshoz kattints a linkre, garantáltan nem fogod megbánni! 🙂 Ha szeretnél még hasonló izgalmas tartalmakat olvasni, akkor olvasd el izgalmas bejegyzéseinket, és kövess minket Instagramon vagy a Facebookon!