3 + 2 tipp, az újévi motiváció megtartásához

3 + 2 tipp, ami segíthet megtartani a motivációdat az új évben

poszt megosztása:

Nincs is annál egyszerűbb, mint összeírni az újévi fogadalmainkat. Betartani őket viszont annál nehezebb. Ha Te is úgy érzed, hogy kezd elszállni a motivációd, és egyre nehezebben tartod be a fogadalmaidat, akkor tarts velünk, hiszen olyan hasznos tanácsokat és tippeket gyűjtöttünk most össze Neked, amik segíthetnek téged abban, hogy 2024-ben a legjobb formádat hozd! 

1. Fogalmazd át a céljaidat! 

Nem kell csalódottnak lenned, ha úgy érzed, hogy rosszul indítottad az évet, mert “már most” nem tudod betartani a fogadalmaidat. Előfordulhat, hogy a gond a céljaid megfogalmazásával van. 

Konkrét célokat próbálj meg összeírni magadnak, és kerüld az általános megfogalmazásokat!

Példa: 

“Idén egészségesen fogok étkezni!” 

Ennek megvalósításában sokat segíthet, ha elkezded konkretizálni, és külön tényezőkre szétbontani a megfogalmazott célt. Ilyenek lehetnek például: “Idén megpróbálom a reggeleket tápanyagokban gazdag ételekkel indítani, hogy ne kelljen minden nap péksüteményt vennem munkába menet.” “Idén odafigyelek a megfelelő folyadékmennyiség bevitelére, és napi 1,5-2 liter vizet megiszok.” 

2. Bontsd le apró lépésekre! 

Előfordulhat, hogy túl nagy elvárásokat támasztasz magaddal szemben, pedig nem szabad elfelejtened, hogy a nagy változások mindig apró lépésekkel kezdődnek. A fejlődéshez türelmesnek kell lenned magaddal, és nem szabad elfelejtened: minden kis lépéssel közelebb kerülsz a céljaid eléréséhez, és büszkének kell lenned azért, amit eddig elértél. 

Amennyiben úgy érzed, hogy az előzetesen megfogalmazott fogadalmak nehézséget okoznak, és nem tudod őket beépíteni a mindennapi rutinodba, akkor ne szomorkodj, hiszen csak kisebb részekre kell lebontanod!

Jellemzően előfordulhat ez a fajta “hiba” az edzésekkel kapcsolatban. Ne tűzz ki irreleváns célokat, és nyugodtan kezdd el kisebb célkitűzésekkel! 

Például heti 5 edzés helyett először tűzd ki célnak azt, hogy minden másnap mész el edzeni, vagy azt, hogy heti 2 alkalommal végzel valamilyen testmozgást. Természetesen ezt majd fokozatosan növelheted, a lényeg, hogy ne vegye el a kedved az, ha úgy érzed nem tudod őket betartani. Egy kisebb célt könnyebben elérhetsz, ezáltal motiváltabb leszel, és sokkal többre leszel képes, mint hinnéd! 

3. Vezess tematikusan naplót! 

A rendszeres naplózás segíthet a strukturálni a gondolatainkat, rögzíteni az érzéseinket, és nyomon követni a haladásunkat. Segíthet, ha minden vasárnap megtervezed az előtted álló hetet, vagy minden reggel az aznapi feladataidat, és nap végén jelölöd, hogy melyiket sikerült elvégezned. 

Ez nem csak motiválni fog, de abban is segíthet, hogy azonosítsd azokat a kritikus pontokat, amelyeket a legnehezebben sikerül megvalósítanod. Ha dokumentálod a nehézségeidet és sikereket, akkor hatékonyabb módszereket fogsz tudni találni a problémák kezelésére. 

Tipp: Segíthet, ha vizuálisan is felvezeted az aznap elért sikereket. Például rajzolj fel egy kört, és minden nap végén színezz ki belőle egy akkora cikket, amekkora %-ban sikerült elvégezned a napi teendőket. 

Vegyél bérletet a TMS Pilates egyik stúdiójába! 

Szeretnénk segíteni Téged a céljaid elérésben, ezért az idei évtől új bérlettípusokat vezettünk be. Amennyiben bérlettel rendelkezel, úgy kevesebb az esélye annak, hogy nem mész el edzésre, így motiválhatod magadat, hogy kihasználd ezt a lehetőséget. 

2 új bérlettípust vezettünk be, így íme a további +2 jó tanácsunk! 🙂 

  1. Negyedéves csoportos edzés: Lehetőséged van csoportos edzésre negyedéves bérletet vásárolni. A csoportos edzéseknek köszönhetően garantált a lelki feltöltődés is, hiszen egy szuper csapat tagja lehetsz, ahol az órák is jó hangulatban, barátságos környezetben telnek. A csoportos edzéseknek köszönhetően egymást is motiválhatjátok, így haladva egyre közelebb a kitűzött céljaid felé. Negyedéves csoportos bérletet lehetőséged van beváltani az Andrássy úton, és a Római Parton is.  

Amennyiben csak pároddal, vagy barátnőddel szeretnétek egy “kis csapatot” alkotni, úgy érdemes lehet két fős stúdióink egyikébe csoportos bérletet vásárolnotok: erre lehetőségetek van a Vízangyal Beauty-ban, és a Fő utcai stúdiónkban.  A páros edzés tökéletes közös program, kikapcsol, és segíthetitek egymást motiválni.

Ne feledjétek: 1 bérlet megvásárlása 1 fő részvételét biztosítja!

  1. Éves csoportos edzés: Ha úgy érzed, hogy 100%-osan megvan benned az elszántság és az akarat, akkor az egész évre megvásárolhatod bérletedet, a fent említett 4 stúdió bármelyikébe. 

Amennyiben Te is szeretnéd az idei évben a legjobb formádat hozni, úgy kövesd figyelemmel Instagram vagy Facebook oldalunkat, ahol számtalan hasznos információval igyekszünk téged ellátni. A pilates edzéseknek köszönhetően pedig nem csak mentálisan, hanem fizikailag is kihozhatod magadból a maximumot! Foglalj időpontot, és legyél Te is egy szuper csapat tagja!

Fedezd fel a többi blogcikkünket is!

Boldog 1. születésnapot kívánunk, Serenity!
Pilates

Boldog 1. születésnapot kívánunk, Serenity!

Ismét egy olyan napra ébredtünk, amikor egy franchise stúdiónk ünnepli a születésnapját. Hihetetlen, de a TMS Pilates x Serenity is 1 éves lett! A mérföldkő tiszteletére készítettünk egy interjút a stúdió tulajdonosával, Szilvivel, aki az elmúlt időszakra reflektál. Fogadjátok sok-sok szeretettel és inspirálódjatok Ti is a szuper gondolatokból! 

Interjú Krisztával, a TMS Pilates BudaHills franchise stúdió egyik tulajdonosával.
Pilates

Boldog 1. születésnapot kívánunk, BudaHills stúdió!

Január 22-én a 2. kerületben található BudaHills stúdió is betölti első születésnapját. Egyszerűen hihetetlen, hogy milyen gyorsan telik az idő. Az egyéves mérföldkő alkalmából interjút készítettünk Krisztával, a stúdió egyik tulajdonosával, amiben megosztja tapasztalatait és élményeit. Olvassátok szeretettel!