Melyek a pilates torna eszközei? Akár gépes pilatesről, akár talaj pilatesről van szó, van néhány eszköz, amellyel hatékonyabbá teheted az edzésed.

A pilateshez kapcsolódó kisebb eszközök akkor is nagyszerűen egészítik ki az edzésedet, ha alapvetően pilates gépeket használsz a mozgáshoz. Talap pilates esetén pedig egyenesen nélkülözhetetlenek ezek az eszközök. Minél többféle gyakorlatot ismersz, annál kreatívabban tudod használni az eszközöket és variálni a pilates edzést. Egy korábbi bejegyzésünkben már számba vettünk néhány pilates kiegészítőt. Most tovább mutatjuk, hogy milyen eszközkkel érdemes kombinálnod a tornát. 

Pilates torna súlyzóval

A súlyzó nagyszerű nehezítése lehet az edzésnek. Ahogy a gépek esetében, úgy itt is a fokozatosság elve érvényesül: minél edzettebb vagy, annál jobban növelheted a terhelést. Például ha rutint szereztél néhány fontosabb gyakorlat elsajátításában, akkor elkezdhetsz bokasúlyokat és csukló súlyokat használni. Majd ezek méretét vagy mennyiségét fokozatosan növelheted. Nagyon jó módja ez az erősítésnek, a pilates torna pedig úgyis a test erőközpontjára koncentrál, ezeket a központi izmokat tudod tovább feszesíteni ezzel a kis plusz teherrel. Fél kilós súllyal kezdd, majd jöhet az egy kilós változat. Hajrá!

Kézi súlyzókkal is fokozhatod az edzésed hatékonyságát. Nagy segítség lesz, akár bemelegítő gyakorlatként, akár kiegészítő gyakorlat céljából építed be az edzésedbe. 

Pilates gyűrű

A pilates gyűrű egy olyan eszköz, amely rugalmas gumiból készült, és ezáltal ellenállást fejt ki. Így fokozza a gyakorlatok hatékonyságát, és tovább feszesíti az izmokat. Mire tudsz edzeni velük? Erősíti és feszesíti a karokat, a mellkast, a vállakat, a hátat és a combizmokat is. Valamint az egész törzset erősítheted vele. 

A pilates-gyűrű ellenállást ad a pilates-edzéshez, ez azt jelenti, hogy így az edzés hatásosabb lesz. Bármilyen, egyébként eszköz nélkül is végezhető gyakorlatot kiegészíthetsz vele. Ezzel a gyűrűvel nagyobb kihívást jelent majd végigcsinálni a pilates gyakorlatokat. Az ellenállásnak köszönhetően nehezíti a feladatok elvégzését. Ennek eredményeképpen az erősebb törzsi izmok, valamint a hátizmok és combok is formásabbá válnak majd. Így sokkal hatékonyabban tudsz edzeni talajon, hiszen a pilates torna talaj gyakorlatait kreatív módon dobhatod fel vele.

Stabilitás párna: pilates torna és ügyesség

A pilates lényege az, hogy a koncentrációra, a tudatos izommunkára fókuszálva formálja a testet. Valamint segíti a rekreációt, vagy épp a test felkészülését komolyabb kihívásra. A kulcs azonban a koncentráció, melynek köszönhetően az izmokat tudatos munkára késztetjük. Ez azt jelenti, hogy ha a pilates torna gyakorlatait megfelelően végzed, akkor javulnia kell az egyensúlyérzékednek, és a mozgásodnak is. Mind nagymozgások, mind finom mozgások terén fejlődni fogsz. 

A fejlődést, a testtartás javulását, az egyensúlyt azonban különböző gyakorlatokkal és eszközökkel is elő lehet segíteni. Ilyen eszköz a stabilitás párna, melyet arra készteti a törzs izmait, hogy folyamatosan stabil, egyensúlyi pózban legyünk. Ezzel akár állva végzett, akár ülve végzett gyakorlatokról van szó, hatékonyan edzésben tartja a testünket. Főleg a törzs izmaira hatva stimulálja testtartási reflexeinket. 

Nyújts hengerrel

A nyújtás legalább annyira fontos, mint egy kiadós erősítő torna. Főleg a pilates esetében, amelynek az is a célja, hogy minél hajlékonyabb, ruganyosabb izmaink legyenek. A nyújtásban nagyon sokat segíthet egy nyújtóhenger. A masszázshengereken lévő hullámok vagy tüskék pedig a feszes izmok lazítását segítik. 
A talaj pilatest sokkal hatékonyabbá teheted, ha néhány eszközzel kiegészíted a mozgást. Érdemes jó minőségű, átgondolt kidolgozású, tartós termékeket választani. Nézz szét nálunk, és találd meg a legjobb pilates torna kiegészítőket!